Painonnosto
Painonnostoliikkeet ovat levytangolla tehtävien liikkeiden kuninkaat ja kuningattaret. Kaksi liikettä, tempaus ja työntö, muodostavat painonnoston rungon. Tempauksessa tanko viedään maasta yhdellä liikkeellä suorille käsille pään päälle, työnnön jakaantuessa kahteen osaan. Ennen varsinaista suorille käsille työntöä tehdään rinnalleveto, jossa tanko nostetaan maasta rinnalle. Tämän jälkeen tanko työnnetään pään yläpuolelle.
Vitsi on siinä, että tanko on erittäin raskas ja itse liike erittäin nopea. Kuvittele se… ja se on jo tehty!
Painonnosto on siis haastava laji, joka kehittää mm. voimaa ja räjähtävyyttä tavalla, jota yksikään muu laji ei pääse edes lähelle. Tämän vuoksi painonnostoliikkeet näyttelevät oikeutetusti hyvin suurta osaa CrossFit-harjoittelussa. Tämän lisäksi painonnoston harjoittelu tekee hyvää mm. lantion seudun ja hartioiden liikkuvuudelle.
CrossFit Helsingin perjantainostot vetää painoluokassaan (53kg) Suomen mestari Laura Kiljunen: “Painonnostossa minua kiehtoo monipuolisuus ja se, miten pienillä teknisillä parannuksilla saadaan suuria muutoksia aikaan. Aina on varaa parantaa ja aina voi kehittyä! Itsensä haastaminen, onnistumisen elämykset, kilpailut ja loistavat treenikaverit pitävät intoa yllä.
Paras palkinto on siinä kun oma innostus tarttuu ohjattavaan, oli kyseessä sitten urheilija tai kuntoilija.”
Perjantainostot Lauran seurassa, joka perjantai klo. 19.00 – 21.00!
