CrossFit Helsinki

CrossFit Helsingin yhteinen käsilläseisontahaaste!

Tarkoituksena on tehdä yhteensä 60 minuuttia käsilläseisontaa, alkaen 18.1 ja päättyen 16.2. Säännöt ovat: polkaise käsilläseisontaan ja laske asennossa pysytyt sekunnit. Aloita laskeminen vasta kun olet asennossa ja liike on pysähtynyt ja tukeva; kärrynpyöriä ei lasketa! Käsilläseisonnat aina tyhjällä lattialla. Mikäli käsilläseisonta on vielä haastavaa, harjoittele käsilläseisontaan nousua seinää vasten tai avustajien tukemana avoimella lattialla ja laske sekunnit.

Käsilläseisonta on taito, joten sitä kannattaa harjoitella paljon ja usein!

Yksinkertaiset ohjeet käsilläseisontaan: Kädet suorina (kyynärpäät lukossa), kädet n. hartianleveydellä, jalat suorina ja tiukasti yhdessä (varpaat kohti kattoa!). Purista sormenpäillä lattiaa ja yritä pitää painopiste suunnilleen rystysten kohdalla. Pidä katse hieman kämmenien takapuolella. Yritä myös pitää vartalo mahdollisimman suorana ja välttää selän köyristymistä banaanin muotoon.

Kaikki päivän mittaan käsilläseisonnassa vietetyt sekunnit lisätään yhteiseen pottiin. Lähetä päivittäin tekemäsi sekuntimäärät Päivän treenin kommentteihin (vain ne lasketaan ja lisätään saldoon). Jos päivän pohjilla on jo 6:29, kirjoitat kommentteihin pohjamäärän + paljon teit päivän aikana, esim. 6:29 + 21 = 6:50.

Käsilläseisonta antaa uusia näkökulmia!