CrossFit Helsinki

Aikaa vastaan:
60kg voimatyöntö, 10 toistoa
50 tuplahyppyä
60kg voimatyöntö, 8 toistoa
40 tuplahyppyä
60kg voimatyöntö, 6 toistoa
30 tuplahyppyä
60kg voimatyöntö, 4 toistoa
20 tuplahyppyä
60kg voimatyöntö, 2 toistoa
10 tuplahyppyä

Lähetä aika kommentteihin.

CrossFitin päämajan kuvaajat ja mm. CrossFit-dokumenttielokuvan Every Second Counts ohjanneet Sevan Matossian ja Carey Peterson käväisivät CrossFit Helsingillä kuvaamassa tämän vuoden CrossFit Gamesien voittajan Mikko Salon treenejä. Ja jumppaamassa noin niinkuin muuten vaan. Kundit oli cool ja hauskaa oli!

________________________

Tärkeä! Perjantaina 2.10 salilla on poikkeuksellisesti treenit ainoastaan klo 18.00 – 20.00. Lauantaina 3.10 sali on suljettu ja maanantaina 5.10 salilla on treenit klo 16.00 – 18.00. Vetäjänä treeneissä toimii Antti “Tuplahyppy” Akonniemi.

Tee 15 minuutissa niin monta kierrota kuin ehdit:
60kg tempaus raakana riipusta, 3 toistoa
2 kierrosta: 3 leuanvetoa, 6 etunojapunnerrusta ja 9 boksihyppyä

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Mikko Salo. Toisin kuin moni luulee, Mikko ei itse asiassa ole maalannut seinää.

Aikaa vastaan:
60kg rinnalleveto, 10 toistoa
50 istumaannousua
60kg rinnalleveto, 8 toistoa
40 istumaannousua
60kg rinnalleveto, 6 toistoa
30 istumaannousua
60kg rinnalleveto, 4 toistoa
20 istumaannousua
60kg rinnalleveto, 2 toistoa
10 istumaannousua

Lähetä aika kommentteihin.

Heikki & käsilläseisontapunnerrus.

Lepo.

“Mini-Nicole”

Tee 15 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
Juokse 200 metriä
Leuanveto, maksimitoistot

Lähetä leuanvetojen lukumäärä kommentteihin.

Ninan tempaus.

“Heavy tupla-tabata-Diane”

Tee 20 sekuntia maastavetoja 125kg:lla, lepää 10 sekuntia ja tee 20 sekuntia käsilläseisontapunnerruksia, minkä jälkeen lepää jälleen 10 sekuntia. Toista tämä kahdeksan kierroksen verran.

Lähetä molempien liikkeiden toistomäärät kommentteihin.

Mikko Hautalan upea takavaaka renkailla!

Tee 15 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
12 heilautusta 24kg kahvakuulalla
12 istumaannousua
Juokse 200 metriä

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Seitsemän kierrosta aikaa vastaan:
85kg työntö, 5 toistoa
15 leuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Olli-Pekka Liinalaakso: 166km ultramaraton, Ranska-Sveitsi-Italia.

“The Chief”

Tee kolmesssa minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
60kg rinnalleveto raakana, 3 toistoa
6 etunojapunnerrusta
9 kyykkyä

Lepää yksi minuutti ja tee yhteensä viisi tämänlaista ‘erää’.

Lähetä jokaisen kierroksen tulokset kommentteihin.

Vertaa 040309

Cookie Monster ei pidä samoista asioista kuin me…

“Nancy”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
42,5kg tempausvala, 15 toistoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 120809