CrossFit Helsinki

Takakyykky: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 260509

Suurenna kuva.

Nora, Nooke, Nina.

________________________

Get Off The Ibuprofen Peoples! – San Fransisco CrossFit.

Aikaa vastaan:
Juokse 800 metriä
Seitsemän kierrosta liikeparia:
60kg raakatyöntö, 7 toistoa
15 leuanvetoa
Juokse 800 metriä

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Anna paljon, saa paljon.

________________________

“Human Potential, Steroids, and CrossFit”: Dave Tate harjoittelusta, steroideista ja CrossFitista. CrossFit Journal Preview – video [wmv] [mov]

Aikaa vastaan:
Juokse 800 metriä
Seitsemän kierrosta liikeparia:
60kg rinnalleveto riipusta kyykyn kautta, 7 toistoa
15 dippiä renkailla
Juokse 800 metriä

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

CrossFit Lorton pisti vähän väriä peliin ja piristi boksejaan. Pitäisikö meidänkin?!?

________________________

Muista kyykky-klinikka tulevana lauantaina! Kyykkyjä on erilaisia variaatioita, kyykkyyn liittyy paljon tekniikkaa ja se kannattaa treenata varmaksi, tehokkaaksi ja turvalliseksi. Hyvä kyykkytekniikka vaikuttaa suoraan tai välillisesti muihinkin liikkeisiin, kun taas huolimattomuudella ja heikolla tekniikalla saadaan aikaan lähinnä polvi- ja alaselkäongelmia. Mikä on itsellesi sopivin tapa kyykätä? Ja miksi? Kyykky-klinikassa tsekataan sekin tarkemmin!

Tempaus raakana: 2-2-2-2-2-2-2

Lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.

Fran @ CrossFit Montclair.

________________________

Lämmittely tempaukseen: The Burgener Warm-up – CrossFit Journal.

Penkkipunnerrus: 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.

Kyllä. Tänään penkkipunnerrus-ykkönen! It’s all you! Lightweight!

________________________

Kaksi nimitreeniä kahdeksassa minuutissa? Tabata Mash-up, Annie Sakamoto – video [wmv]

________________________

100 päivää yleisliikettä – 100. päivä. Viimeinen päivä! Kuinka moni pääsi loppuun asti, kuinka moni jätti kesken? Mikä onkaan seuraava haaste?

Lepo.

Suurenna kuva.

CrossFit Helsinki sai uudet boksit painonnostoharjoitteluun! Kiitokset Panulle ja hänen isälleen loistavasta työstä!
Pinottavat boksit avaavat uuden mahdollisuuden painonnostoliikkeiden harjoitteluun, kuten esimerkiksi raskaiden työntösarjojen tekemiseen turvallisesti ja tehokkaasti.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 99. päivä. Toiseksi viimeinen päivä!

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
50 boksihyppyä
85kg maastaveto, 21 toistoa
30 leuanvetoa

Lähetä aika kommennteihin.

Vertaa 180209

Suurenna kuva.

Meri näyttää mallia miten dippi renkailla tehdään. Dippipunnerrus voimistelurenkailla voittaa haastavuudessaan tavallisen dippipunnerruksen telineessä mennen tullen.

________________________

Tänään salilla soutu-workshop. Vielä on yksi paikka vapaana, eli nopea ilmoittautuminen palkitaan!

________________________

100 päivää yleisliikettä – 98. päivä.

“Nasty Girls”

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
50 kyykkyä
7 voimavetoa renkailla
60kg raaka rinnalleveto riipusta, 10 toistoa

Lähetä aika kommentteihin

Vertaa 170209

Suurenna kuva.

________________________

“Nasty Girls” – video [wmv]

________________________

Concept 2 tarjoaa Mikko Salolle mahdollisuuden osallistua sisäsoudun maailmanmestaruuskilpailuihin – Concept 2 supports the 2009 champions.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 97. päivä.

Etukyykky: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 120509

Suurenna kuva.

Meri tekemässä leuanvetoja nyt ja silloin joskus… Yhtäläisyyksiä?

________________________

Maksimitoistot rinnallevedossa ja työnnössä 100kg:lla – video [wmv]

________________________

2009 CrossFit Games Overview, Marty Cej ja John Buffone – video [wmv]

________________________

100 päivää yleisliikettä – 96. päivä.

“Helen”

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
21 heilautusta 24kg kahvakuulalla
12 leuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 030609

Suurenna kuva.

‘Maastavedot menivät ainakin säärtä pitkin.’

CrossFit Helsinki EI suosittele tekemään tätä Heikin perässä…!

________________________

“Helen” alle 7 minuuttiin, James “OPT” Fitzgerald – video [wmv]

Naiset tekevät “Helenin”, CrossFit HQ – video [wmv]

________________________

2009 CrossFit Games program

________________________

100 päivää yleisliikettä – 95. päivä.