CrossFit Helsinki

Neljä kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
15 käsilläseisontapunnerrusta
2 köysikiipeilyä

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Kusti Skyten.

________________________

CrossFit Helsingin viimeinen treeni ennen lomallemenoa! Olemme auki tänään normaaliaikataulun mukaisesti, eli päivän ensimmäiset treenit lounasaikaan klo 12.00! Harjoitelkaa kesätauon aikana mm. käsilläseisontaa aina kun mahdollista!!!

Olemme lomalla 17.6 – 5.7 ja avaamme siis jälleen 6.7. Hyvää kesää & hyvää juhannusta!!!

________________________

100 päivää yleisliikettä – 59. päivä. Yleisliikehaaste rullaa omalla painollaan myös kesätauolla, joka päivä yksi enemmän…

Maastaveto: 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 230508

Suurenna kuva.

Kahville erinomainen vaihtoehto: sekoita Guaranaa ja Maca-jauhetta kuumaan veteen ja livauta halutessasi sekaan hieman maitoa. 100% luomua ja kofeiiniriippuvaistakin taatusti piristävä aamuherättäjä!

________________________

Toiseksi viimeinen päivä ennen GPP Training Housen lomallelähtöä. Testaa tänään maastaveto-ykkösesi, niin tiedät mistä jatkaa tauon jälkeen! Huomenna luvassa vielä viimeinen kova treeni…

________________________

100 päivää yleisliikettä – 58. päivä.

Lepo.

Suurenna kuva.

Joskus on pieni lepo paikallaan.

________________________

Erinomainen ilmainen ajastin: Online tabata clock.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 57. päivä.

Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisellä minuutilla yksi leuanveto, toisella minuutilla kaksi, kolmannella kolme… Jatkaen niin pitkälle kuin pystyt.

Pilko sarjat niin moneen osaan kuin tarvitsee.

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 060509

Suurenna kuva.

GPP Training House: aikuisten leikkipaikka.

________________________

Tänään ilmainen treeni klo 10.00! Tervetuloa!

________________________

Is sugar more addictive than cocaine? – Fitnessspotlight.com. Alkuperäinen tutkimus täällä.

Lähetä ajatukset kommentteihin.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 56. päivä.

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
60kg rinnalleveto raakana riipusta, 10 toistoa
21 dippiä renkailla

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Palomiespunnerrus vastaotteella!

________________________

Tekisikö mieli suklaalla kuorrutettua pekonia?

________________________

100 päivää yleisliikettä – 55. päivä.

Takakyykky: 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 250309

Suurenna kuva.

Nyt myynnissä GPP Training Housella:

Guarana on tunnettu luonnon oma piriste Brasilian sademetsistä. Se
lisää valppautta ja keskittymiskykyä samalla piristäen mielialaa.
Guarana myös vahvistaa kofeiinin vaikutusta, esimerkiksi kahviin
sekoitettuna.

Kasvin nimi tulee guaraní-heimosta, joka on käyttänyt sitä poistamaan nälän tunnetta.
Kasvissa syötäviä ovat lehdet, mehu ja siemenet. Guaranan
valmistamiseksi kasvin siemenet korjataan talteen, jauhetaan sekä
sekoitetaan veteen ja tärkkelykseen. Näin saadaan massa, joka sitten
kuivataan auringossa tai savustetaan kuivaksi.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 54. päivä.

“Annie”

Toistot: 50-40-30-20-10, aikaa vastaan:
Tuplahyppy hyppynarulla
Istumaannousu

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 070509

Suurenna kuva.

Juha Rouvinen: “JT” kahdesti samana päivänä, aikoihin 8:13 ja 12:30!

________________________

Harjoitusaikoihin lisätty arkipäiville uudet tunnit klo 19.00 – 20.00!!!

________________________

Why speed work is necessary for elite endurance – Steven Low.

“In conclusion, LSD (long slow distance) is for the most part worthless except for active recovery as an “enjoyable activity.” LSD does not show any appreciable improvements in strength, and high intensity exercise shows more improvements for muscular endurance and cardiovascular ability than LSD.”

________________________

100 päivää yleisliikettä – 53. päivä.

“Heavy Fran”

Toistot: 15-12-9, aikaa vastaan:
60kg voimatyöntö
Leuanveto 20kg lisäpainolla

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Ninan tempaus. Levytangolla tehtävistä liikkeistä puhuttaessa Olympiakisoistakin tuttu tempaus on ehdottomasti haastavin ja nopein nosto. Kun puhutaan räjähtävyydestä, ei tempauksella juuri ole kilpailijoita. Kokonaisvaltainen liike vaatii kehon jokaisen lihaksen käyttöä ja kiitettävää liikkuvuutta mm. olkapäiltä, lantiolta ja nilkoilta.

________________________

Käytä ruokatunti fiksusti: lounastreenit joka tiistai ja torstai klo 12.00 – 13.00!

________________________

Katsomisen arvoinen: Studio55: Antti Heikkilä – Terveys ja ruokavalio – YouTube.com.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 52. päivä.

Tempaus: 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.

Mikä voi olla parempi tapa kuluttaa sunnuntaipäivä kuin harjoitella käsilläseisontaa puutarhassa?

________________________

The Muscle-up – Tyler Hass.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 51. päivä.

Tee pitkä, palauttava juoksu- tai kävelylenkki.

Suurenna kuva.

Perjantaipidot.

________________________

Sokeri ja ikääntyminen: Not so sweet: Over-consumption of sugar linked to aging – eurekalert.org.

Lähetä ajatukset kommentteihin.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 50. päivä. Puoliväli!