CrossFit Helsinki

Lepo!

Sannin ensipuraisu Fight Gone Bad:sta. Ennen Sannia treenin “kevyesti” tehnyt Kaisa näytti arveluttavaa esimerkkiä treenin luonteesta. Ehkä hieman jännitti ennen treeniä?

Sumo-maastanosto-korkea veto. Ilme on jo muuttunut keskittyneemmäksi…

Viimeinen kamppailu.

Done! Eikä sekuntiakaan liian aikaisin. Sannin ensimmäinen tabata-Fight Gone Bad takana ja uskomattoman sisukas veto olikin! Lepo on hyvin ansaittu (eikä FGB:n jälkeen levon lisäksi juuri muu onnistukaan).

________________________

CrossFit -kuntoon ennätysasassa – KuntoPlus.

Lähetä ajatukset kommentteihin.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 43. päivä.

“Tabata Fight gone bad”

Tee 40 intervallia, 20 sekuntia työtä, 10 sekuntia lepoa. Jokaista liikettä kohden tee 8 perättäistä intervallia ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä:

35kg voimatyöntö (toistot)
35kg sumo-maastanosto-korkea veto (toistot)
Boksihyppy (toistot)
35kg työntöpunnerrus (toistot)
Soutu (kalorit)

Liikkeiden välillä ei ole taukoa.

Jokainen liike pisteytetään heikoimman tuloksen mukaan 8 intervallin aikana (soudussa pisteinä toimivat poltetut kalorit). Laske yhteen jokaisen viiden liikkeen pisteet ja lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 210309

Suurenna kuva.

Leena näytti mallia hyppynarulla hyppimiseen!

________________________

100 päivää yleisliikettä – 42. päivä.

Työntöpunnerrus: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset kommentteihin

Vertaa 190209

Suurenna kuva.

‘Näätä’, Pekingin Olympiastadion.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 41. päivä.

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
21 heilautusta 24kg kahvakuulalla
Polvet kyynärpäihin, 21 toistoa
21 tuplahyppyä

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Kukka Laakson kotisali Turussa on välineiltään kattavampi kuin suurin osa nykyisistä laitekeskeisistä kuntosaleista. Kokoelma kahvakuulia, hiekkasäkki, voimistelurenkaat, kiipeilyköysi, levytanko yms muodostavat erinomaisen kokonaisuuden harjoitteluun.

Millainen kotisali sinulla on?

________________________

100 päivää yleisliikettä – 40. päivä.

Aikaa vastaan:
Juokse 800 metriä
40 L-leuanvetoa
Juokse 800 metriä
40 tiukkaa leuanvetoa
Juokse 800 metriä
40 kippausleuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 041108

Suurenna kuva.

Beritin köysikiipeily!

________________________

100 päivää yleisliikettä – 39. päivä.

Takakyykky: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 120209

Suurenna kuva.

Henna tekemässä eilisen treenin rinnallevetoja. Henna teki päivän parhaalla tekniikalla, vaikka liike ei edes ollut entuudestaan tuttu! Upeaa!

________________________

The Olympic Lift Starting Position – Greg Everett.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 38. päivä.

“Heavy Liz”

Toistot: 12-9-6:
85kg rinnalleveto raakana
Dippi renkailla 20kg lisäpainolla

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Tiedättehän ikivanhan sanonnan: 13 kierrosta Marya ei tule ilmaiseksi… 195 leuanvedon jälkeen Juha tietää!

________________________

GPP Training House tarjoaa kesäkuun alusta lähtien lauantaisin ilmaisen testitreenin! Mitään aiempaa kokemusta harjoittelusta ei vaadita. Ota ystäväsi mukaan ja kokeile miltä treenaaminen GPP Training Housella tuntuu!

________________________

100 päivää yleisliikettä – 37. päivä.

Lepo.

Suurenna kuva.

Ryhmähenki tuo saman motivaation kuntoiluun kuin urheiluun.

________________________

Kesäkauden avajaiset lähestyvät 6.6… ja nyt päivitettynä: treenikin on jo näkyvillä! Whut? Lue lisää täältä!

________________________

The Non-Negotiability Of Perfection – Again Faster.

Athletes often set up a false dichotomy between perfect form and intensity, assuming that as one increases the other must necessarily fall. This idea is a thinly disguised excuse for athletic complacency. Rather than revisit proper technique through low-intensity, low-excitement skill work, the athlete chooses to pursue personal records with diminished form.

Lähetä ajatukset kommentteihin.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 36. päivä.

Neljä kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
50 kyykkyä

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 060409

Suurenna kuva.

Jukka Aalto.

________________________

100 päivää yleisliikettä – 35. päivä.

Aikaa vastaan:
30 voimavetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 080409

Suurenna kuva.

Panun ja Heikin ensimmäiset palomiespunnerrukset. Mitä yhtäläisyyksiä löytyy Panun, Heikin ja Nooken tekniikoista?

________________________

100 päivää yleisliikettä – 34. päivä. Kyllä, tänäänkin yleisliikettä.