Vappu!
Eilisissä vapputreeneissä olleiden erinomaisten raakasuklaiden valmistusohjeet – monkeyfood.net
Kaakaopapuja, maca-jauhoa ja gojimarjoja on salilla enää muutama pussillinen jäljellä, kannattaa hakea ennenkuin loppuvat!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 12. päivä.
Kuka on pysynyt mukana tähän asti?
“Kierros jokaista”
Omaan tahtiin aikaa vastaan, vappupilli suussa:
20 leuanvetoa
30 etunojapunnerrusta
40 istumaannousua
50 kyykkyä
42,5kg voimatyöntö, 21 toistoa
21 leuanvetoa
Souda 500 metriä
21 heilautusta 24kg kahvakuulalla
12 leuanvetoa
Syö.
Tänään salilla vapputreenit! Treeni alkaa klo 17.00. Sali on auki normaalin aikataulun mukaisesti, joten olet siis tervetullut paikalle vaikka et pääsisikään juuri viideksi!!!
________________________
GPP Training House on suljettu vappuaattona 30.4 ja vappupäivänä 1.5. Lauantaina 2.5 olemme auki kuten aina. Muista myös rinnalleveto & työntö-workshop, vielä mahtuu mukaan!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 11. päivä.
Takakyykky: 5-5-5-5-5
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 090109
Hetkeä liian myöhään otettu kuva Mikon etuvaa’asta. Ensi kerralla parempi kuva (sillä kyllä se etuvaaka ihan puhtaasti tulee)!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 10. päivä.
Tee 30 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
5 leuanvetoa
5 käsilläseisontapunnerrusta
15 istumaannousua
Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.
Merin köysikiipeilyt.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 9. päivä.
________________________
Keskiviikon vapputreenien varsinainen treeni on alkaa 17.00. Sali on kuitenkin auki normaalisti, joten paikalle voi tulla hillumaan aikaisemminkin. Jos et pääse juuri viideksi, kannattaa silti tulla: luvassa on hyvä treeni ja hyvää ruokaa!
Lepo.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 8. päivä.
________________________
Mastering the mindful meal – Harvard Health Publications
Lähetä ajatukset kommentteihin.
Leuanveto lisäpainoilla: 1-1-1-1-1-1-1-1
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vappupillit on nyt testattu ja good to go!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 7. päivä.
Aikaa vastaan:
85kg maastaveto, 21 toistoa
35 boksihyppyä
Polvet kyynärpäihin, 21 toistoa
85kg maastaveto, 18 toistoa
35 boksihyppyä
Polvet kyynärpäihin, 18 toistoa
85kg maastaveto, 15 toistoa
35 boksihyppyä
Polvet kyynärpäihin, 15 toistoa
85kg maastaveto, 12 toistoa
35 boksihyppyä
Polvet kyynärpäihin, 12 toistoa
Lähetä aika kommentteihin.
Valmiina mavettamaan!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 6. päivä.
Etukyykky: 5-5-5-5-5
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 150109
Jauhokammoisen makaroonilaatikkomaakarin ykkösvaihtoehto: makarooniton makaroonilaatikko – Monkeyfood.net. Testattu on ja toimii joka kerta!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 5. päivä.
“Joshie”
Kolme kierrosta aikaa vastaan:
21 yhdenkäden tempausta 20kg käsipainolla, oikealla kädellä
21 L-leuanvetoa
21 yhdenkäden tempausta 20kg käsipainolla, vasemmalla kädellä
21 L-leuanvetoa
Lähetä aika kommentteihin.
Vertaa 181108
________________________
GPP Training Housella on nyt saatavissa myös Maca-jauhetta:
Maca on perinnekasvi, jota viljellään Andien vuoristossa. Inkaintiaanit ryhtyivät viljelemään sitä noin 2000 vuotta sitten, mutta argeologit ovat löytäneet myös 1600 vuotta eKr. peräisin olevia yksittäisiä maca-viljelmiä. Perun alkuasukkaat käyttivät perinteisesti macaa jo ennen inkojen aikaa sekä ravinnoksi että lääkkeenä. Maca on aina ollut tärkeä perusruoka Andeilla.
Nykyään macaa käytetään yleisimmin lisäämään energiaa, elinvoimaa ja kestävyyttä urheilijoilla. Eurooppalaiset lääkärit ovat määränneet macaa erilaisiin vaivoihin ja painonhallintaan yli vuosikymmenen ajan ja sen on havaittu auttavan paremmin kuin synteettiset länsimaiset lääkkeet. Macan suosio kasvaa maailmalla sen energisoivien vaikutusten ansiosta.
Koska maca lisää sekä fyysistä että henkistä energiaa, se on on ihanteellinen lisäravinne opiskelijoille, kirjailijoille, urheilijoille ja kaikille muille, jotka tarvitsevat kohennusta vireystilaansa. Päinvastoin kuin kofeiini, maca on terveellinen vaihtoehto energian lisääjänä, koska se ei ole stimulantti. Se, että maca ei sisällä mitään stimulantteja vaan saa hyötynsä vitamiineista ja mineraaleista, tekee siitä erityisen hyödyllisen kroonisista väsymysoireista kärsiville.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 4. päivä.
Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Souda 500 metriä
Yleisliike, 21 toistoa
Juokse 400 metriä
Lähetä aika kommentteihin.
________________________
Onko kyykkytekniikkasi ajan tasalla? Kyykkytekniikka siirtyy moniin muihin liikkeisiin ja on yksinkertaisuudessaan yllättävän monimutkainen. Panosta harjoitteluun, panosta turvalliseen kyykkytekniikkaan.
Käytä puolitoistatuntinen hyvin tulevana lauantaina järjestettävässä kyykky-klinikassa. Tervetuloa!
________________________
Huomenna GPP Training Housen ensimmäiset aamutreenit klo 7.00 – 8.00!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 3. päivä.
