CrossFit Helsinki

Etukyykky: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 070709

Nina ja taitto renkailla. Huomatkaa asento: polvet suorina ja jalat ojennettuina elegantisti eteenpäin.

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
Rinnalleveto ja työntö kahdella 26kg käsipainolla, 10 toistoa
2 köysikiipeilyä

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Mitäköhän liikettä Jukka vääntää tässä kuvassa?!?

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
42,5kg tempausvala, 15 toistoa
Souda 500 metriä
25 istumaannousua

Lähetä aika kommentteihin.

Tiistain iltapäiväjengi.

Tänään jälleen voimistelutreenit klo 19.00 – 20.30! Huom: voimistelutreenit siirtyvät marraskuun ajaksi maanantaille ja keskiviikollle!

Maastaveto: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 240809

Käsilläseisontapunnerrusten harjoittelun seuraava askel: kuminauha tangon ympäri, toinen kuminauha roikkumaan edelliseen ja kas: käsilläseisontapunnerruksiin tulee uusi ulottuvuus! Vastaavasti kireällä kuminauhalla liikettä saa kevennettyä itselle sopivaksi.

Aikaa vastaan, kaksi kierrosta molempia liikepareja:
Souda 750 metriä
20 käsilläseisontapunnerrusta

50kg voimatyöntö, 20 toistoa
20 L-leuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 080809

Penkkipunnerrus: mikä ihana tekosyy olla tekemättä mitään.

Asiasta toiseen… Tänään on ensimmäiset voimistelutreenit, klo 19.00 – 20.30! Luvassa ainakin käsilläseisontaa, sarjaa renkailla, voimatreeniä yms!

Penkkipunnerrus: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 190809

Olli ahkeroimassa leuanvetotangon kimpussa (kuten pitääkin).

Painonnoston siirryttyä hetkeksi pienemmälle aikatauluihin syntyi voimistelun kokoinen aukko. CrossFit Helsinki aloittaa tiistaina CrossFittia tukevat voimistelutreenit! Voimistelutreeneissä paneudutaan mm. kehonhallintaan ja rengastreeniin. Jumpat pidetään tiistaisin ja torstaisin klo 19.00 – 20:30!

Tee 15 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
Tempausvala kehonpainolla, 5 toistoa
Leuanveto 20kg lisäpainolla, 5 toistoa

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Laura rules OK.

Tee joka minuutti minuutin sisällä, jatkaen niin pitkään kuin mahdollista:
Souda 150 metriä
Yleisliike, 5 toistoa

Lähetä tehtyjen minuuttien lukumäärä kommentteihin.

“Nate” a la Johannes.

Tänään alkavat Lauran vetämät painonnostotreenit! Painonnostotreenit siirtyvät joksikin aikaa pienemmälle volyymille, mutta ainakin laatu paranee… Maanantain ja keskiviikon painonnoston korvaa siis CrossFittailu, aina kello kahdeksaan asti.

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
2 voimavetoa
4 käsilläseisontapunnerrusta
8 heilautusta 32kg kahvakuulalla

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Vertaa 290809

Lämmittelyn ja treenin väliin voi hyvin ujuttaa tekniikkatreeniä ja uusien liikkeiden harjoittelua.