“Kallista”
Aikaa vastaan:
30 rinnallevetoa ja työntöä kehonpainolla
Tee rinnallevedot raakana tai kyykyn kautta, työnnöt raakana tai saksaamalla.
Lähetä aika kommentteihin.
________________________
Kallista Pappas osallistui CrossFit Games 2008:aan ollessaan vasta 14-vuotias. Hän teki kisoissa mm. 30 rinnallevetoa ja työntöä kehonpainollaan aikaan 10:47 ja sijoittui lopulta sijalle 25, 91 osannottajan joukossa.
“Cindy”
Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
5 leuanvetoa
10 etunojapunnerrusta
15 kyykkyä
TAI:
“Mary“
Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
5 käsilläseisontapunnerrusta
10 pistoolikyykkyä
15 leuanvetoa
Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.
Vertaa 141008
Neljä kierrosta aikaa vastaan:
Polvet kyynärpäihin, 25 toistoa
25 istumaannousua
25 sekunnin kulmanoja
Lähetä aika kommentteihin.
Kaksikymmentä kierrosta aikaa vastaan:
5 leuanvetoa
10 etunojapunnerrusta
15 kyykkyä
Lähetä aika kommentteihin.
Panu “Lindan” jälkeen. Treeni, jota ei kannata aliarvioida!
“Linda”
Toistot: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, aikaa vastaan:
Maastaveto, 1 1/2 kehonpainosta
Penkkipunnerrus, kehonpaino
Rinnalleveto, 3/4 kehonpainosta
Lähetä aika kommentteihin.
Vertaa 041208
Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
10 leuanvetoa
7 käsilläseisontapunnerrusta
1 köysikiipeily
7 dippiä renkailla
Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.
Vertaa 111008
Neljä kierrosta aikaa vastaan:
Souda 500 metriä
50 kyykkyä
Lähetä aika kommentteihin.
Vertaa 201008
________________________
Panu Kinnarin takavaaka!
