«
»

KESKIVIIKKO 250309

Tekijä wnder

Takakyykky: 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tulokset kommentteihin.

mppunn

Suurenna kuva.

Etunojapunnerrus on tärkeä ja usein aliarvioitu perusliike.

Vartalo pysyy tiukkana nilkoista niskaan asti ja hartiat liikkuvat samalla linjalla lantion kanssa. Yläasennossa kädet suoristuvat kokonaan ja ala-asennossa rintakehä koskettaa lattiaa.

This entry was posted on 25 maaliskuu, 2009 at 9:07 am and is filed under Päivän treenit. Voit seurata vastauksia tähän artikkeliin RSS 2.0 -syötteen avulla. You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

10 vastausta kohteelle “KESKIVIIKKO 250309”

  1. akonan sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 1:15 pm

    Tarkka silmäni huomaa pienoisen tekniikkavirheen – hampaita ei tule purra yhteen vaan leuan pitäisi antaa olla mahdollisimman rentona :D

  2. Panu Kinnari sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 2:47 pm

    :) Sitä antautuu melkoiselle tarkkailulle kun on kuvattavana.

    Harmi kun jää päivän treeni väliin.

  3. Nina sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 7:09 pm

    42,5kg. :)

  4. nko sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 8:00 pm

    Jätin 85kg:aan kun tuntui pahalta ja ahdisti kun ei vaan osaa kyykätä. Väinökin vielä nillitti, nii.
    Voiskohan joku tulla soittamaan viulua mun viereen ens kerran kun mä kyykkään?

    Tehtiin kans penkkiä ja tgu:ita, ja vähän voimavetoakin trenailtiin, eli ei ihan menny pakkasen puolelle silti tän treenin saldo.

  5. Meri sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 8:03 pm

    70kg ja muuta sähläystä.

    Nina, hienosti vedetty!

  6. Heikki sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 8:32 pm

    125 kg maksimi. Ja ne nko:n mainitsemat lisukkeet.

  7. Berit sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 8:33 pm

    Vihdoin sain itseni raahattua salille. Parin viikon tauko. Toipilaana tuntuu ettei pysty ja jaksa tehdä mitään, mut ihan hyvinhän jaksoin silti. Tosin menneellä viikolla tein 2-3 kevyttä astangaharjoitusta vähän palauttamaan elävien kirjoihin.

    Ok… muutama kyykky tekniikan vuoksi pelkällä tangolla. 5-5-10-10-10-10-15-12,5 + extra 12,5 koska 15 meni huonolla tekniikalla.
    3 x turkkilaiset 1 x 6kg + 2 x 8,5kg. 3 x vatsapidot pallon kans 1min (tosin ekassa tuli n.15sek varaslähtö).

    Loppuverkaksi hyppynaru 1min (vähän huonolla tekniikalla, liian kumarassa), tekniikan ja tyylien harjoittelua niin kauan kuin ylimääräistä energiaa riitti; tuplahyppyjä (ei onnistunut :) ) ja ristihyppyjä.

  8. Saku sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 8:58 pm

    85kg maksimi, ‘jäähdyttelyä’ turkkilaisilla(3x12kg) ja vatsapidoilla(3x min). Hyvä treeni, aika tokkurassa kotimatka ;)

    ‘Tottuukohan’ noihin pitoihin ikinä, melko raskaita tuoreeltaan…

  9. Leena sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 9:06 pm

    MAVE ykkösiä 40 – 80 kg

    Lopux 4 kierrosta; soutu 300 m & leukoja x 3

  10. Johannes sanoo:
    25 maaliskuu, 2009 11:52 pm

    60-70-75-80-85-85-90 ja 90kg. Lopuksi turkkilaisia 12kg ja vatsapidot. Ensimmäinen voimavetokin oli enemmän kuin lähellä…

Vastaa