CrossFit Helsinki

Painonnostoleiri

Suurenna kuva.

Lisäpainovyötä voi pitää monella eri tavalla.

“Quarter gone bad”

Viisi kierrosta, maksimitoistot:
60kg voimatyöntö, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia
Leuanveto 20kg lisäpainolla, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia
Yleisliike, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia

Laske jokaisen kierroksen toistomäärät ja lähetä ne kommentteihin.

Suurenna kuva.

Maastaveto: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 291008

Suurenna kuva.

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
15 työntöä, 1/2 kehonpainosta
2 köysikiipeilyä

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Suurenna kuva.

Aikaa vastaan:

Yleisliike, 150 toistoa

Rintakehä koskettaa maata ala-asennossa ja hypyn aikana lantio suoristuu kokonaan.

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Takakyykky: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.

L-leuanveto.

Aikaa vastaan:
15 käsilläseisontapunnerrusta
1 L-leuanveto
13 käsilläseisontapunnerrusta
3 L-leuanvetoa
11 käsilläseisontapunnerrusta
5 L-leuanvetoa
9 käsilläseisontapunnerrusta
7 L-leuanvetoa
7 käsilläseisontapunnerrusta
9 L-leuanvetoa
5 käsilläseisontapunnerrusta
11 L-leuanvetoa
3 käsilläseisontapunnerrusta
13 L-leuanvetoa
1 käsilläseisontapunnerrus
15 L-leuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Harjoittelun kädenjälki.

Lepo.

Suurenna kuva.

Pikkujoulut 2008

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
125kg maastaveto, 5 toistoa
Yleisliike, 10 toistoa

Lähetä aika kommentteihin.

Suurenna kuva.

Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisellä minuutilla yksi leuanveto, toisella minuutilla kaksi, kolmannella kolme… Jatkaen niin pitkälle kuin pystyt.

Pilko sarjat niin moneen osaan kuin tarvitsee.

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 041207

Suurenna kuva.