Tee niin monta kierrosta kuin pystyt joutumatta huilaamaan välissä:
20 sekunnin vatsapito
20 sekunnin kylkipito vasemmalla puolelle
20 sekunnin kylkipito oikealla puolella
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
Arkisto syyskuu 2008
TIISTAI 300908
30 syyskuu, 2008MAANANTAI 290908
29 syyskuu, 2008Kolme kierrosta:
3 köysikiipeilyä
10 etunojapunnerrusta
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
SUNNUNTAI 280908
28 syyskuu, 2008
LAUANTAI 270908
27 syyskuu, 2008“Fran”
Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
42,5kg voimatyöntö
Leuanveto
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 180608
PERJANTAI 260908
26 syyskuu, 2008Kaksi kierrosta:
20 yhdenkäden heilautusta
10 turkkilaista istumaannousua
Polvet kyynärpäihin, 5 toistoa
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
TORSTAI 250908
25 syyskuu, 2008Kolme kierrosta:
Puolikuu, 20 toistoa
1 minuutin vatsapito
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
KESKIVIIKKO 240908
24 syyskuu, 2008Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
TIISTAI 230908
23 syyskuu, 2008Kaksi kierrosta aikaa vastaan:
Souda 500 metriä
10 turkkilaista ylösnousua
Yleisliike, 15 toistoa
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
MAANANTAI 210908
22 syyskuu, 2008Kolme kierrosta:
Puolikuu, 20 toistoa
25 boksihyppyä
Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.
