CrossFit Helsinki

Lepo.

Suurenna kuva.

Kymmenen kierrosta voimistelurenkailla:
Voimaveto
Dippi
Kulmanoja
Kieppi alas
Neulansilmä
Käänteinen leuanveto
Takavaaka

Tai:

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä tai souda 500 metriä
21 heilautusta
12 leuanvetoa

Valitse mieleisesi harjoitus ja sovita se itsellesi sopivaksi.

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 210808 ja  210708

Suurenna kuva.

Kolme kierrosta aikaa vastaan:
10 tempausta käsipainolla
10 turkkilaista istumaannousua
Souda 300 metriä

Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 180808

Suurenna kuva.

Seitsemän kierrosta:
1 köysikiipeily
3 dippiä renkailla
1 köysikiipeily
5 etunojapunnerrusta

Tai:

Neljä kierrosta:
Yleisliike, 12 toistoa
24 etunojapunnerrusta
36 kyykkyä
Souda 500 metriä

Valitse mieleisesi harjoitus ja sovita se itsellesi sopivaksi.

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 080808

Suurenna kuva.

Aikaa vastaan:
50 boksihyppyä
30 heilautusta
40 boksihyppyä
20 heilautusta
30 boksihyppyä
10 heilautusta

Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
3 voimavetoa
6 käsilläseisontapunnerrusta

Tai:

Seitsemän kierrosta:
Leuanveto lisäpainoilla, 3 toistoa
5 käsilläseisontapunnerrusta
7 dippiä renkailla

Valitse mieleisesi harjoitus ja sovita se itsellesi sopivaksi.

Lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.

Tee 10 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
4 käsipainotempausta
Yleisliike, 6 toistoa
8 boksihyppyä

Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 200808 ja 020808

Suurenna kuva.

Lepo.

Suurenna kuva.

“Eva”

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 800 metriä
30 heilautusta 32kg kahvakuulalla
30 leuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 300508

Suurenna kuva.

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
200 metrin soutu nopeasti
Souda 100 metriä rauhallisesti

Sovita harjoitus itsellesi sopivaksi ja lähetä tulokset kommentteihin.

Suurenna kuva.