Max kierrokset 20 minuutissa:
“Cindy”
5 leuanvetoa
10 punnerrusta
15 kyykkyä
TAI:
“Mary”
5 käsilläseisontapunnerrusta
10 pistoolikyykkyä
15 leuanvetoa
Lähetä kierrosten lukumäärä ja kommentit.
Vertaa 200308
Max kierrokset 20 minuutissa:
“Cindy”
5 leuanvetoa
10 punnerrusta
15 kyykkyä
TAI:
“Mary”
5 käsilläseisontapunnerrusta
10 pistoolikyykkyä
15 leuanvetoa
Lähetä kierrosten lukumäärä ja kommentit.
Vertaa 200308
23 huhtikuu, 2008 9:37 am
Kattelin noita aiempia treenejä. Eikös kukaan ole tuota Maryä tehnyt?
Itse olin aikeissa koittaa sitä…
23 huhtikuu, 2008 10:08 am
On tehnyt. Mä olen vissiin tehnyt jo 3 kertaa Maryn ja vain kerran Cindyn. Cindy ei yleisesti ole niin kovassa huudossa.
23 huhtikuu, 2008 10:41 am
Mä tein muistaakseni viimeks ekaa kertaa.
23 huhtikuu, 2008 1:05 pm
Mitens ootte noita pistooleita tehny? Vasen – Oikea – Vasen – Oikea… Vai ensin 5 toisella ja sitten 5 toisella?
23 huhtikuu, 2008 2:38 pm
Mikko, jälkimmäistä ollaan noudatettu
23 huhtikuu, 2008 3:16 pm
Joo, Mary on tullut kerran (?) tehtyä. Tänään taitaa valitettavasti jäädä treeni väliin
23 huhtikuu, 2008 6:00 pm
Cindy ja 13 kierrosta. Punnerrukset ylivoimasesti pahimpia.
23 huhtikuu, 2008 7:09 pm
Cindy ja 11 kierrosta. Punnerrukset oli todella paha rasti.
23 huhtikuu, 2008 7:19 pm
“Mary” 4 kierrrosta. Käsilläseisontapunnerrukset tuotti “hieman” vaikeuksia:)
23 huhtikuu, 2008 7:49 pm
Cindy 9 kierrosta kuten viimeksikin.
Leuat kuminauhalla.
23 huhtikuu, 2008 7:51 pm
Otin kevyen päivän, vaikka Mary houkutteli kovasti. Duunattiin D-manin kans 100 leukaa aikaa vastaan. Aikaa meni mulla 6:35. Akonan teki saman setin aikaisemmin, mut mä en edes sano sen aikaa ääneen…
Leenalla meni leuat ja punnerrukset selvästi aikaisempaa paremmin. Kaikilla on selvästi pienemmät kierrosmäärät tiukan punnerruskontrollin vuoksi.
23 huhtikuu, 2008 8:26 pm
Mary 7 kierrosta + pystypunnerrukset, pistoolit ja 8 leukaa.
Ekat 5 kierrosta oli täynnä 11min kohdalla. Leuat oli se “heikkolenkki”, mutta kippauksesta alkoi aika ajoin saamaan kiinni.
Kokonaisuudessaan, treeni oli tämmöinen hybridi:
1. Hölkkää 2.4km
2. “Mary”
3. Kävelyä 2.0km
yhteensä aikaa meni n. 60min. Paluumatkalla ei pystynyt enää juoksemaan – pohkeet kramppas heti kun yritti ottaa pari juoksuaskelta. Pitäis varmaan olla jotain urheilujuomaa tämmösessä treenissä mukana.
23 huhtikuu, 2008 8:26 pm
Ei ollu paha valkkaa noista ku Mary kuulostaa nimenäki ihan kirjastontädiltä ja Cindy on vaa jotenki erittäin kuumaa kamaa!
Mä vedin Cindyn kaa 17 kiekkaa, kova tyttö! Akonan prässäs kivasti viekussa, ni selvisin leuoista ja punnerruksien kaa kutoseen ja sit loppu aika, buu!
D-man ja V-man veti komeesti leukoja samalla ku Wee-man (akonan) yritti hiekottaa hädissään molempien treeniaikoja
23 huhtikuu, 2008 9:06 pm
Cindy, vähän vajaa (5 kyykkyä) 13 kierrosta. Viime kerralla kun koitin tulos oli vähän vajaa 10 kierrosta. Parannusta siis noin 3 kierrosta. Lisäksi punnerukset oli reilusti puhtaampia kuin ekalla kerralla.
Punnerrukset on kyllä kaikista pahin ja jos ne sais sujumaan hyvin niin tulis helposti pari kierrosta lisää.
23 huhtikuu, 2008 10:05 pm
13 (ja puoli) kierrosta, eli reilu 2 kierrosta parannusta edelliseen! Joten tyytyväinen voi kyllä olla. Leuat mm. kehittyny parin kuukauden aikana niin paljon että nyt ei tarttenu ollenkaan hölläillä niiden suhrteen.
Mutta ne punnerrukset oli se heikoin lenkki -> johtopäätös: lisää treeniä!
23 huhtikuu, 2008 11:44 pm
Tiistain treeni
20-30-35-40-45-50- (Smith-telineessä)
50 meni yksi toisto, sitten olkapää petti alta ja piti jättää kesken. Pirullinen liike, ei pitäisi koettaa haukata liian isoa palaa…
24 huhtikuu, 2008 5:42 am
Mäkään en sano mun 100 leuan aikaa ääneen, koska se löytyy sieltä seinältä ;D D-man veti todella kovan ajan! Pari kiloa kropasta pois ja sitten uusi kokeilu
24 huhtikuu, 2008 10:36 am
11 kierrosta, leuat ja 7 punnerrusta. Puhtaimmat punnerrukset mitä oon tehny. Verotti tosin aika lailla kierrosmääriä, mutta ehkä ne tästä nyt sitten lähteävät nousuun.
24 huhtikuu, 2008 8:47 pm
mary, 7 tai 8 kierrosta. viime kerralla tuli tehtyä 9 kierrosta, siis nyt noin tai noin huonompi tulos. mutta.. eiliset komeet leuat veloitti
24 huhtikuu, 2008 9:21 pm
Pyh, se oli 8 kierrosta, ja nyt oli kaksi kiekkoa vähemmän käsilläseisontapunnerruksissa! Leuat meni tosiaan normaaliin tasoon nähden umpisurkeasti.
4 kesäkuu, 2008 7:30 am
[...] Vertaa 230408 [...]