Tempausvala: 3-3-3-3-3-3-3
Lähetä tulokset ja kommentit.
Vertaa 250308
________________________
Tänään alkavat GPP Training Housella Marko Suomen ohjaamat GS-treenit. Tunnit ovat aina tiistaisin klo 19.00 – 21.00.
Tempausvala: 3-3-3-3-3-3-3
Lähetä tulokset ja kommentit.
Vertaa 250308
________________________
Tänään alkavat GPP Training Housella Marko Suomen ohjaamat GS-treenit. Tunnit ovat aina tiistaisin klo 19.00 – 21.00.
22 huhtikuu, 2008 1:12 pm
30, 35, 40, 45, 47.5, 50, 55. Sikäli kyllä tyytyväinen, että muistaakseni otin viimeksi ykkösen 50kg.
22 huhtikuu, 2008 3:17 pm
Väinö,
Onko muuten näissä juuri tarkoitus tehdä tämmöinen ramp-up tyyppinen pyramidi? En ole esim. CrossFitin sivuilta löytänyt tarkkoja selityksiä. Itse olen ymmärtänyt, että tää jättää vähän harkinnan varaa itselle, että miten haluaa tehdä. Eli vois tehdä vaikka samalla painolla 7×3.
22 huhtikuu, 2008 3:34 pm
Noissa on tarkoitus tehdä (hakea) kolmosmaksimi. Olkoon se kovin sarja sitten viimeinen tai toiseksi viimeinen tms. voi sen itse päättää. Periaatteessahan noi sarjat voisi ilmoittaa tuttuina prosentteina, eli esim. 3×80%1RM, 3×85%1RM jne.
22 huhtikuu, 2008 5:52 pm
Maanantain treeni 17,5 kg:n käsipainoilla
28:30
22 huhtikuu, 2008 6:54 pm
Tempausvalat
50-60-65-70-60
Lopetin noi kun totesin, että työpaikan sali ei vaan ole hyvä paikka tehdä noita. Painot osui muutamaan otteeseen power rackin rautoihin jne, eikä oikein kehtaa pudottaakkaan. Tein sitten vähän takakyykkyä lisäksi. Myös hyvää huomenta, jalannostot roikkuen, penkki käspainoilla ja kulmasoutu käsipainoilla. Finisherinä farmarikävelyä kolme settiä.
22 huhtikuu, 2008 7:30 pm
60-65-70-75(ei mennyt)-75(ei mennyt)-75-80kg.
Lisäksi kevyttä painia Akin ja Vesan kanssa.
Ei ollut mikään paras päivä valoihin. Energiat alhaalla eikä mieli ollut ihan mukana liikkeessä. Tähtäsin 85 kiloon, mutta ei sitten. Ilman lämmittelyä jo 60kg oli tolkuttoman raskas. Suurin ongelma oli, etten meinannut saada millään symmetristä otetta… Sekään ei ollut ihan tavallista.
Bad.
22 huhtikuu, 2008 9:37 pm
45 kg asti meni vielä ok tekniikalla. 50 kg oli siinä rajoilla, kyllä se liikkui mutta tekniikka ei ollut vaan kovin hääviä.
Päälle vielä hyvä setti leukoja ja dippejä.
Alkulämmittely oli tosiaan kevyttä painia, toimi oikeen hyvin lämmittelyä!
22 huhtikuu, 2008 9:48 pm
30-30-35-40-45-50-55
60kg ei noussut enää, mutta 5kg parannusta edelliseen. Lopuksi leukoja lisäpainolla ja tabata soutu.
23 huhtikuu, 2008 9:07 pm
viikonloppu meni rauhallisesti ku olin kipeenä sängyssä, mut nyt ollaan takaisin pelissä
ensin väinön kaa yritettiin alittaa akonanin 100-leukaa-ajan ja siitä sit siirryin tekemään tempausvalaa. ne leuat kyllä veti voimaa noista valoista, jäin sit 52,5kiloon ja hioin tekniikkaa. tossa on mielestäni kyllä vielä varaa enempään
23 huhtikuu, 2008 11:07 pm
mä korvasin tapani mukaan tempausvalat etukyykyllä olkapäävajaavaisuuden vuoksi ja tekniikka mielessä 40-45-45-47.5-50-50-50 ja sit painittii kevyesti…
6 kesäkuu, 2008 6:56 am
[...] Vertaa 220408 [...]