GPP Training Housella pidetään lauantaina 1.12.2007 klo 16:30:sta alkaen Suomen kahvakuula ry:n järjestämä Long Cycle -kilpailu. Tapahtuma on ilmainen ja avoin kaikille. Tervetuloa!
5 kierrosta aikaa vastaan:
15 x sumo-maastanosto-korkea veto, 42,5kg
15 x thrusterit, 42,5kg
Lähetä aika ja kommentit.
“Mary”:
Max. kierrokset 20 minuutissa:
5 x käsilläseisontapunnerrus
10 x pistoolikyykky
15 x leuanveto
Lähetä kierrosmäärät ja kommentit.
Vertaa 301007
Vetokumit: parhaat apuvälineet leuanvetojen, dippien ja muiden kehonpainolla tehtävien liikkeiden harjoitteluun.
Takakyykky: 3-3-3-3-3-3-3
Lähetä tulokset ja kommentit.
Vertaa 181007
“Michael”:
3 kierrosta aikaa vastaan:
1000m soutu
50 x selänojennus
50 x istumaannousu
Lähetä aika ja kommentit.
“Diane”
Toistot: 21 – 15 – 9, aikaa vastaan:
Maastaveto, 100kg
Käsilläseisontapunnerrus
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 201007
Kolmen kuukauden harjoittelulla “Helen” aikaan 13:27, ilman apuja. Lähtötaso käsitti 1-2 leuanvetoa ja heilautuksia 16-kiloisella kuulalla. Todella hienoa kehitystä! Kuinka pitkälle Sinä olet kehittynyt samassa ajassa?
Lepo.
Uudet palapelimatot saapuivat!
7 kierrosta aikaa vastaan:
10 x sumo-maastanosto-korkea veto, 42,5kg
10 x dippi renkailla
Lähetä aika ja kommentit.
“Helen”:
3 kierrosta aikaa vastaan:
500m soutu
21 x heilautus, 24kg
12 x leuanveto
Lähetä aika ja kommentit.
Vertaa 171007
Pystypunnerrus: 1-1-1-1-1
Työntöpunnerrus: 3-3-3-3-3
Työntö: 5-5-5-5-5
Lähetä tulokset ja kommentit.
Kumitetun painon iskunkestävyys ei ole huippuluokkaa..
“Fight gone real bad”:
3 kierrosta: 1 minuutti/liike, minuutin tauot kierrosten välissä.
Kuntopallon ylösheitto
Hiekkasäkin olallenosto
Boksihyppy
Työntöpunnerrus hiekkasäkillä
Soutu
Lähetä kommentit.
