Toistot: 21 – 15 – 9:
Tempausvala
Dippi
Arkisto elokuu 2007
PERJANTAI 310807
31 elokuu, 2007TORSTAI 300807
30 elokuu, 2007
20 minuutissa max kierrokset:
10 x Burpees
10 x Kuntopallon slämmi
10 x Kyykky
10 x Punnerrus
KESKIVIIKKO 290807
29 elokuu, 20075 x Hiekkasäkin olkailu + kyykky
5 x Burpees leuanvedolla
5 x Hiekkasäkin olkailu + kyykky
10 x Hiekkasäkin lastaus (5+5)
10 x Burpees
10 x Jalkojennostot
15 x Boxille nousut 2 x Kb
15 x Kuntopallon slämmi
15 x Box jumps
3 Kierrosta
TIISTAI 280807
28 elokuu, 20075 kierrosta:
20 x burpees
20 x kyykky
20 x heilautus
MAANANTAI 270807
27 elokuu, 20071000m Soutu
30 x Boxille nousu 2 x Kb
21 x Punnerrus renkailla
750m Soutu
25 x Boxille nousu 2 x Kb
15 x Punnerrus renkailla
500m Soutu
20 x Boxille nousu 2 x Kb
9 x Punnerrus renkailla
TÄRKEÄ!
25 elokuu, 2007Treeniajat muuttuvat maanantaista 27.8.2007 lähtien. Uudet treeniajat:
Ma – To:
17.00 – 18.00: Aloittelijat
18.00 – 19.00: GPP-treenit A
19.00 – 20.00: GPP-treenit B
20.00 – 21.00: Vapaa
Pe:
17.00 – 18.00: Aloittelijat
18.00 – 19.00: GPP-treenit A
La:
10.00 – 11.00: GPP-treenit A
11.00 – 12.00: GPP-treenit B
12.00 – 16.00: Vapaa
Su:
Suljettu
LAUANTAI 250807
25 elokuu, 2007Tabata:
Burpees
Vatsapito
Kyykky
Leuat
Tabata: 20 sek työtä/10 sek lepoa x 8 = 4 min/liike.
PERJANTAI 240807
24 elokuu, 2007Toistot: 21 – 15 – 9
Maastaveto 100kg
Käsilläseisontapunnerrus
Maanantaina 20.8.2007 aukeaa sali.
18 elokuu, 2007Tervetuloa maanantaina salille! Sali aukeaa normaalin treenilukujärjestyksen mukaisesti puoli tuntia ennen ensimmäisiä yhteistreenejä.
Ensimmäinen treenikerta on ilmainen.
