CrossFit Helsinki

Penkkipunnerrus: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 260809

Juha ja takavaaka renkailla.

Tänään on starttikurssin viimeinen päivä! Sali on jälleen varattu kurssilaisille klo 19.00 – 20.00!

Aikaa vastaan:
50 istumaannousua
50 boksihyppyä
50 istumaannousua
Askelkyykkykävely, 50 askelta
50 istumaannousua
Yleisliike, 50 toistoa
50 istumaannousua

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 020409

Huikean epätarkka kuva huikean hienosta saavutuksesta. Hennan ensimmäinen leuanveto, onneksi olkoon!!!

Takakyykky: 5-5-5-5-5

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 210809

Maia was here: CrossFit CapOp.

Tänään on starttikurssin 3. päivä, joten treenit pois tänään ennen seitsemää!

Aikaa vastaan:
21 kaloria soutulaitteella
21 käsilläseisontapunnerrusta
21 leuanvetoa
21 etunojapunnerrusta

15 kaloria soutulaitteella
15 käsilläseisontapunnerrusta
15 leuanvetoa
15 etunojapunnerrusta

9 kaloria soutulaitteella
9 käsilläseisontapunnerrusta
9 leuanvetoa
9 etunojapunnerrusta

Lähetä aika kommentteihin.

Missä on se kaukainen maa, minne mittarimadot vaeltavat?

Nina ja Anssi syömässä, Lauran pitäessä huolen viihdyttämisestä leuanvetojen muodossa…

Jee! Tänään on salilla CrossFit Helsingin pikkujoulut! Tiimiteemainen treeni alkaa klo 11.00 sharpish, jonka jälkeen vapaata hengailua ja rahkan syömistä kello kahteen saakka. Ei haittaa, vaikkei ehtisikään juuri yhdeksitoista, sali on vapaassa treenikäytössä loppuun asti!

Tervetuloa!!!

Tempausvala, 15 toistoa

Etsi maksimipainosi 15 toistolle. Pääsetkö kehonpainoon?

Lähetä tulokset kommentteihin.

Nicole Carroll pystyy tekemään 15 tempausvalaa kehonpainolla, katso vaikka (YouTube-) video.

“Quarter gone bad”

Viisi kierrosta, maksimitoistot:
60kg voimatyöntö, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia
Leuanveto 20kg lisäpainolla, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia
Yleisliike, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia

Laske jokaisen kierroksen toistomäärät ja lähetä ne kommentteihin.

Vertaa 070909

Antin tapa merkitä treeni taululle on yksinkertaisuudessaan raaka, olkoonkin samalla eittämättömän tehokas. Huomatkaa myös tehokas tekstin asemointi ja valkotaulun tilankäyttö.

Tänään on marraskuun starttikurssin 2. päivä, eli seitsemästä kahdeksaan -tunti on varattu kurssilaisille!

Maastaveto: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 050909

Becky, our reinforcement from Chicago doing some (easy) handstand-pushups!

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
21 heilautusta 24kg kahvakuulalla
21 askelta askelkyykkykävelyä
21 boksihyppyä

Lähetä aika kommentteihin.

Laura ja tempauksen tekniikkaa.

Tänään alkaa marraskuun starttikurssi klo 19.00! Muistakaa siis tulla ennen seitsemää treenaamaan sillä CrossFit-tunteja ei tällöin pidetä, vaan sali on varattu kurssilaisille. Tervetuloa starttikurssille!