GPP Training House on nyt CrossFit Helsinki! Nimenmuutoksen myötä myös nettiosoitteemme on vaihtunut: uusi osoite on www.crossfithelsinki.com ja uusi sähköpostiosoite on crossfithelsinki@gmail.com. Nettisivut ovat myös hieman päivittyneet.
Mitä nimenvaihto sitten merkitsee? Parempia treenejä ja kovempaa kuntoa, tietysti!!!
Neljä kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
15 käsilläseisontapunnerrusta
2 köysikiipeilyä
Lähetä aika kommentteihin.
Kusti Skyten.
________________________
CrossFit Helsingin viimeinen treeni ennen lomallemenoa! Olemme auki tänään normaaliaikataulun mukaisesti, eli päivän ensimmäiset treenit lounasaikaan klo 12.00! Harjoitelkaa kesätauon aikana mm. käsilläseisontaa aina kun mahdollista!!!
________________________
100 päivää yleisliikettä – 59. päivä. Yleisliikehaaste rullaa omalla painollaan myös kesätauolla, joka päivä yksi enemmän…
Maastaveto: 1-1-1-1-1-1-1
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 230508
Kahville erinomainen vaihtoehto: sekoita Guaranaa ja Maca-jauhetta kuumaan veteen ja livauta halutessasi sekaan hieman maitoa. 100% luomua ja kofeiiniriippuvaistakin taatusti piristävä aamuherättäjä!
________________________
Toiseksi viimeinen päivä ennen GPP Training Housen lomallelähtöä. Testaa tänään maastaveto-ykkösesi, niin tiedät mistä jatkaa tauon jälkeen! Huomenna luvassa vielä viimeinen kova treeni…
________________________
100 päivää yleisliikettä – 58. päivä.
Lepo.
Joskus on pieni lepo paikallaan.
________________________
Erinomainen ilmainen ajastin: Online tabata clock.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 57. päivä.
Laita kello käyntiin. Tee ensimmäisellä minuutilla yksi leuanveto, toisella minuutilla kaksi, kolmannella kolme… Jatkaen niin pitkälle kuin pystyt.
Pilko sarjat niin moneen osaan kuin tarvitsee.
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 060509
GPP Training House: aikuisten leikkipaikka.
________________________
Tänään ilmainen treeni klo 10.00! Tervetuloa!
________________________
Is sugar more addictive than cocaine? – Fitnessspotlight.com. Alkuperäinen tutkimus täällä.
Lähetä ajatukset kommentteihin.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 56. päivä.
Kolme kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 400 metriä
60kg rinnalleveto raakana riipusta, 10 toistoa
21 dippiä renkailla
Lähetä aika kommentteihin.
Palomiespunnerrus vastaotteella!
________________________
Tekisikö mieli suklaalla kuorrutettua pekonia?
________________________
100 päivää yleisliikettä – 55. päivä.
Takakyykky: 1-1-1-1-1-1-1
Lähetä tulokset kommentteihin.
Vertaa 250309
Nyt myynnissä GPP Training Housella:
Guarana on tunnettu luonnon oma piriste Brasilian sademetsistä. Se
lisää valppautta ja keskittymiskykyä samalla piristäen mielialaa.
Guarana myös vahvistaa kofeiinin vaikutusta, esimerkiksi kahviin
sekoitettuna.
Kasvin nimi tulee guaraní-heimosta, joka on käyttänyt sitä poistamaan nälän tunnetta.
Kasvissa syötäviä ovat lehdet, mehu ja siemenet. Guaranan
valmistamiseksi kasvin siemenet korjataan talteen, jauhetaan sekä
sekoitetaan veteen ja tärkkelykseen. Näin saadaan massa, joka sitten
kuivataan auringossa tai savustetaan kuivaksi.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 54. päivä.
“Annie”
Toistot: 50-40-30-20-10, aikaa vastaan:
Tuplahyppy hyppynarulla
Istumaannousu
Lähetä aika kommentteihin.
Vertaa 070509
Juha Rouvinen: “JT” kahdesti samana päivänä, aikoihin 8:13 ja 12:30!
________________________
Harjoitusaikoihin lisätty arkipäiville uudet tunnit klo 19.00 – 20.00!!!
________________________
Why speed work is necessary for elite endurance – Steven Low.
“In conclusion, LSD (long slow distance) is for the most part worthless except for active recovery as an “enjoyable activity.” LSD does not show any appreciable improvements in strength, and high intensity exercise shows more improvements for muscular endurance and cardiovascular ability than LSD.”
________________________
100 päivää yleisliikettä – 53. päivä.
“Heavy Fran”
Toistot: 15-12-9, aikaa vastaan:
60kg voimatyöntö
Leuanveto 20kg lisäpainolla
Lähetä aika kommentteihin.
Ninan tempaus. Levytangolla tehtävistä liikkeistä puhuttaessa Olympiakisoistakin tuttu tempaus on ehdottomasti haastavin ja nopein nosto. Kun puhutaan räjähtävyydestä, ei tempauksella juuri ole kilpailijoita. Kokonaisvaltainen liike vaatii kehon jokaisen lihaksen käyttöä ja kiitettävää liikkuvuutta mm. olkapäiltä, lantiolta ja nilkoilta.
________________________
Käytä ruokatunti fiksusti: lounastreenit joka tiistai ja torstai klo 12.00 – 13.00!
________________________
Katsomisen arvoinen: Studio55: Antti Heikkilä – Terveys ja ruokavalio – YouTube.com.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 52. päivä.
Tempaus: 1-1-1-1-1-1-1
Lähetä tulokset kommentteihin.
Mikä voi olla parempi tapa kuluttaa sunnuntaipäivä kuin harjoitella käsilläseisontaa puutarhassa?
________________________
The Muscle-up – Tyler Hass.
________________________
100 päivää yleisliikettä – 51. päivä.
CrossFit Games 2009
