CrossFit Helsinki

Aikaa vastaan:
Souda 2000 metriä
50 heilautusta 24kg kahvakuulalla
30 etunojapunnerrusta
Souda 1000 metriä
40 heilautusta 24kg kahvakuulalla
25 etunojapunnerrusta
Souda 500 metriä
30 heilautusta 24kg kahvakuulalla
20 etunojapunnerrusta

Lähetä aika kommentteihin.

Train hard.

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 24. päivä. 43 minuuttia, 32 sekuntia.

CrossFit Helsinki muuttaa uusiin tiloihin 1.3! Uusi, upeampi, suurempi ja parempi sali tulee sijaitsemaan Herttoniemessä, osoitteessa Sorvaajankatu 15. Maaliskuun starttikurssi alkaa uusissa tiloissa maanantaina 8.3 klo 19.00! Nykyisten tilojen jäähyväistreenit pidetään torstaina 25.2. Perjantaista 26.2 eteenpäin sali on suljettu.

Työntö: 3-3-3-3-3-3-3

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 171209

Olli Sovijärven ensimmäinen voimaveto!

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 23. päivä. 43 minuuttia, 32 sekuntia.

CrossFit Helsinki muuttaa uusiin tiloihin 1.3! Uusi, upeampi, suurempi ja parempi sali tulee sijaitsemaan Herttoniemessä, osoitteessa Sorvaajankatu 15. Maaliskuun starttikurssi alkaa uusissa tiloissa maanantaina 8.3 klo 19.00! Nykyisten tilojen jäähyväistreenit pidetään torstaina 25.2. Perjantaista 26.2 eteenpäin sali on suljettu.

…tai tule tekemään jokin ohimennyt treeni!

Uuden salin remontti edistyy.

Tänään on helmikuun starttikurssin toiseksi viimeinen päivä! Sali on varattu kurssilaisille klo 19.00 – 20.00.

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 22. päivä. 42 minuuttia, 52 sekuntia.

Aikaa vastaan:
60kg rinnalleveto raakana, 21 toistoa
42 istumaannousua
60kg rinnalleveto raakana, 15 toistoa
30 istumaannousua
60kg rinnalleveto raakana, 9 toistoa
18 istumaannousua

Lähetä tulokset kommentteihin.

Rinnallevetoa!

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 21. päivä. 41 minuuttia, 50 sekuntia.

“Fran”

Toistot: 21-15-9, aikaa vastaan:
42,5kg voimatyöntö
Leuanveto

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 091009

Jep. Voimistelua.

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 20. päivä. 39 minuuttia, 20 sekuntia.

Tee kolmenkymmenen minuutin ajan, joka 15 sekunti:
Voimaveto
TAI:
10 tiukkaa leuanvetoa ja 10 dippiä renkailla jokaisella minuutilla

Lähetä tehty minuuttimäärä kommentteihin.

Raskaan hiekkasäkin olallenosto on yksi parhaista koko kehon voimaliikkeistä.

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 19. päivä. 38 minuuttia, 50 sekuntia.

…tai tule tekemään jokin ohimennyt treeni!

Tempausvala!

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 18. päivä. 37 minuuttia, 40 sekuntia.

Toistot: 21-18-15-12-9-6, aikaa vastaan:
42,5kg tempausvala
Heilautus 32kg kahvakuulalla

Lähetä aika kommentteihin.

Vanhakin oppii…

Tänään on helmikuun starttikurssin toinen päivä! Sali on varattu kurssilaisille klo 19.00 – 20.00.

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 17. päivä. 37 minuuttia, 35 sekuntia.

Laita kello käyntiin ja tee minuutin sisällä 5 leuanvetoa, 10 etunojapunnerrusta ja 15 kyykkyä. Pystytkö jatkamaan 30 minuutin ajan? Jos jäät jälkeen, jatka omaan tahtiin kunnes 30 minuuttia on täynnä.

Jos olet aikaisemmin tehnyt täydet 30 minuuttia kuten määrätty, lisää yksi toisto jokaiseen liikkeeseen, eli 6 leuanvetoa, 11 etunojapunnerrusta ja 16 kyykkyä per kierros jne.

Vertaa 190309

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 16. päivä. 35 minuuttia, 36 sekuntia.

Seitsemän kierrosta aikaa vastaan:
85kg maastaveto, 10 toistoa
25 boksihyppyä

Lähetä aika kommentteihin.

Mr. CrossFit Helsinki.

Huom! Aamutreenit ovat tauolla, eli nukkukaa pitkään!

Tänään on helmikuun starttikurssin ensimmäinen päivä! Sali on varattu kurssilaisille klo 19.00 – 20.00.

Käsilläseisontahaaste: 60 minuuttia 30 päivässä – 15. päivä. 35 minuuttia, 36 sekuntia.