CrossFit Helsinki

Viisi kierrosta aikaa vastaan:
Juokse 800 metriä
30 heilautusta 32kg kahvakuulalla
30 leuanvetoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 070309

Painonnostotekniikkaa. Huomatkaa Eeron todella Old-skool-paita!

Tempausvala: 1-1-1-1-1-1-1

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 130309

Meri dippailemassa.

Tee 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin ehdit:
15 kaloria soutulaitteella
15 tuplahyppyä
15 dippiä renkailla
15 boksihyppyä

Lähetä kierrosten lukumäärä kommentteihin.

Jarkko penkkipunnertaa, Nina ihmettelee. CrossFit Total.

Aikaa vastaan:
Souda 1km
Viisi kierrosta:
25 leuanvetoa
60kg raakatyöntö, 7 toistoa

Treenissä on 20 minuutin aikaraja.

Lähetä aika kommentteihin.

Alkulämmittelyt voimistelutreeneissä.

Kaksi kierrosta aikaa vastaan:
35 tuplahyppyä
35 heilautusta 20kg kahvakuulalla
35 boksihyppyä
Askelkyykkykävely, 35 askelta
35 istumaannousua
Yleisliike, 35 toistoa

Lähetä aika kommentteihin.

Vertaa 010809

Kyllä, me teemme myös penkkipunnerrusta! Jarkko @ Total.

“CrossFit Helsinki Total”

Takakyykky, 1 toisto
Penkkipunnerrus, 1 toisto
Maastaveto, 1 toisto

Nyt ei säästellä! Nosta kussakin liikkeessä suurin mahdollinen paino ja lähetä tulokset kommentteihin.

Tänään ensimmäiset sunnuntaivoimistelut, eli treenit illalla klo 19.00 – 20:30!

__________________________________

Huom. ensi viikosta alkaen Merin maanantainen mittarimatotuokio siirtyy maanantaista keskiviikkoon, kellonajan pysyessä samana!

Tempausvala: 2-2-2-2-2-2-2-2

Lähetä tulokset kommentteihin.

Vertaa 020509

Muistakaa CrossFit Helsinki Total tulevana maanantaina! Kyykky-, penkkipunnerrus- ja maastavetomaksimit kaikki samana päivänä! Eli ottakaa tänään kevyemmin, syökää, juokaa ja latautukaa maanantaita varten!

“Quarter gone bad”

Viisi kierrosta, maksimitoistot:
60kg voimatyöntö, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia
Leuanveto 20kg lisäpainolla, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia
Yleisliike, 15 sekuntia
Lepää 45 sekuntia

Laske jokaisen kierroksen toistomäärät ja lähetä ne kommentteihin.

Vertaa 051109

Kusti ja korkea boksihyppy.

Aikaa vastaan:
Souda 200 metriä
50 tuplahyppyä
Souda 200 metriä
40 tuplahyppyä
Souda 200 metriä
30 tuplahyppyä
Souda 200 metriä
20 tuplahyppyä
Souda 200 metriä
10 tuplahyppyä

Lähetä aika kommentteihin.

Nina ja maastaveto.